Contenuto

• acqua
• Latticini a basso contenuto di grassi
• Tè verde
• Olio d'oliva
• frutta
• Cereali integrali
• lattuga
• patate
• noccioline
• broccoli

L'acne e le macchie scure possono inibire una persona, indipendentemente dall'età. Oltre alla genetica, la dieta quotidiana è uno dei fattori che influisce maggiormente sulle condizioni della vostra pelle. Dopotutto, sei quello che mangi. Prevenire l'acne e le macchie scure mangiando una dieta sana ed evitando cibi ricchi di grassi trans e zuccheri.

Sano avere una pelle chiara, bella e luminosa (immagine di cura della pelle di anna karwowska da Fotolia.com)

acqua

L'idratazione è essenziale per la salute della tua pelle. La tua pelle sboccia quando la maggior parte della tua idratazione viene dall'acqua piuttosto che da altri liquidi come la soda.

Latticini a basso contenuto di grassi

La vitamina A, che si trova in prodotti a base di latte con basso contenuto di grassi, è essenziale per ottenere una pelle sana e chiara. Esempi di questi prodotti sono: yogurt scremato, panna acida e latte scremato.

Tè verde

Un anti-infiammatorio trovato nel tè verde, chiamato catechina, aiuta a combattere i radicali liberi nelle cellule della pelle e purifica la pelle.

Olio d'oliva

I grassi monoinsaturi, come l'olio d'oliva o l'olio di sesamo, forniscono gli acidi grassi che aiutano a costruire le membrane cellulari e nutrono le cellule della pelle.

frutta

Frutta fresca come mandarino, frutti rossi, anguria, arancia e pompelmo forniscono vitamine e minerali essenziali per la pelle. Aiutano a migliorare e mantenere la pelle sana e contribuiscono all'aspetto luminoso e sano. Si noti che i frutti congelati o in scatola non hanno lo stesso effetto.

Cereali integrali

Gli alimenti ricchi di fibre, come i cereali integrali, aiutano l'organismo a eliminare le tossine che possono causare danni alla pelle. Mangiare ogni giorno per aiutare a proteggere la salute della tua pelle. La fibra si trova anche nella mela.

lattuga

Lo zinco, che si trova nella lattuga, rimuove i radicali liberi dannosi per la pelle, regola le ghiandole sebacee e aiuta la pelle a guarire cicatrici e altre ferite. Altri alimenti ricchi di zinco sono: carciofi, fegato, granchio, uova, pesce e olive.

patate

Le patate contengono grandi quantità di vitamine del complesso B, che combattono la formazione di brufoli e acne. Le vitamine del complesso B si possono trovare anche in banane, lenticchie e tonno.

noccioline

Le noci hanno un omega-3 molto grasso che è un forte antiossidante che mantiene la pelle soda e carnosa. Altri alimenti che contengono omega-3 sono olio di salmone e semi di lino.

broccoli

I broccoli contengono vitamina C che ha forti proprietà antiossidanti che aiutano a combattere le infezioni e le infiammazioni della pelle. Questa vitamina può anche essere trovata in tuorlo d'uovo, soia, carote e verdure a foglia verde.