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Passare dall'essere sovrappeso o obesi a una gamma di peso salutare è un grande risultato. Mentre il resto del tuo corpo si assottiglia, alcune aree possono diventare flaccide. Le braccia di solito finiscono con un'ulteriore cedimento dopo una grande perdita di peso e mentre un metodo per liberarsi della pelle flaccida è un intervento chirurgico, tonificare i muscoli aiuta a minimizzare il grasso rimanente.
indicazioni
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Inizia un programma di allenamento per tutto il corpo che brucia i grassi. Incorporare bodybuilding bicipiti, estensioni tricipiti e camminare a ritmo sostenuto per un allenamento aerobico. Inizia lentamente, preparandoti per allenamenti più intensi. Se hai problemi di cuore o diabete, parla con un medico prima di iniziare il programma per elaborare un piano.
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Rimanere idratato Il corpo è composto principalmente da acqua, il che significa che ha bisogno di acqua per funzionare correttamente. I valori esatti variano da persona a persona, in base al livello di attività e ogni giorno. Mentre questi valori variano ogni giorno, l'acqua potabile durante il giorno migliora la combustione del grasso corporeo, la combustione di calorie e le capacità di costruzione muscolare.
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Applicare creme o idratanti alle braccia. Proprio come l'acqua potabile è importante per la salute del corpo e migliorare l'idratazione interna complessiva, l'utilizzo di prodotti di idratazione è altrettanto importante. Impediscono la pelle secca e forniscono alla pelle una migliore idratazione, che a sua volta migliora l'aspetto delle braccia flaccide.
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Esercita le braccia almeno due o tre volte alla settimana. Inizia lentamente per dare alle braccia e ai muscoli il tempo di adattarsi. Allena le braccia in modo specifico sollevando piccoli pesi, come se sollevassi una borsa, che muoverà le braccia verso il basso e verso l'alto, facendo una coda di cavallo, tenendo il peso sopra la testa e muovendo le braccia lentamente su e giù, o tirare le estensioni di trazione con i pesi, iniziando dalle braccia all'altezza del petto e piegate, quindi spingendo i pesi in avanti in un'estensione. Ciò richiederà pesi da 2 a 4 kg circa.
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Impegnarsi in un programma di allenamento. La pelle e le braccia hanno bisogno di tempo per l'esercizio e una buona alimentazione per mostrare risultati duraturi. Non scoraggiarti se ci vuole un po 'per vedere i risultati. Il grasso viene bruciato durante questo periodo e vengono costruiti i muscoli, che alla fine aiutano le braccia flaccide a stringere.
Cosa ti serve
- acqua
- Prodotti per la cura della pelle
