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La malattia mentale è classificata come una deviazione psicologica o comportamentale dalle normali forme di comportamento e influisce negativamente sulla vita del paziente. Gli esempi includono disturbi dell'umore, psicotici, alimentazione e ansia. Una volta che si è completamente stabilizzata, la malattia mentale è difficile da prevenire. Ma se conosci i segnali di pericolo e prendi misure preventive nelle prime fasi della malattia, puoi evitare gli scenari peggiori.
Passo 1
Conosci la storia della tua famiglia. Spesso la malattia mentale viene ereditata. Se hai una storia familiare di un disturbo specifico, è più probabile che tu sia colpito dal disturbo ad un certo punto della tua vita. Scopri se ci sono disturbi in famiglia e consulta immediatamente un medico o uno psicologo se hai dubbi sulla tua salute mentale.
Passo 2
Parla degli eventi traumatici che hai attraversato. Sii proattivo quando affronti situazioni stressanti, come la morte di un parente, un divorzio, un caso di violenza o una catastrofe. Discuti i tuoi sentimenti riguardo all'evento con i tuoi amici, la tua famiglia o un consulente.
Passaggio 3
Conosci i segnali di pericolo. Se ti senti emotivamente squilibrato, prendi le precauzioni necessarie e chiedi aiuto a un medico o uno psicologo. Se hai pensieri strani, ti senti solo, depresso o eccessivamente irritabile e se hai anche problemi a mangiare o dormire, questi possono essere segni di problemi emotivi, che dovrebbero essere affrontati il prima possibile.
Passaggio 4
Prendi le misure necessarie per rimanere sano mentalmente ed emotivamente. Proprio come ti alleni e mangi cibi sani per prevenire le malattie, è importante incorporare tecniche di rilassamento e sollievo dallo stress nella tua vita quotidiana per evitare problemi mentali ed emotivi. Scopri i vantaggi di esercizi di respirazione profonda, meditazione, diario (registrando le tue esperienze, impressioni e idee in un diario) e molte altre strategie che migliorano la salute mentale. Scopri qual è il più adatto a te.
