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Il tuo polso, chiamato anche frequenza cardiaca, è una misura del numero di volte che il tuo cuore batte in un minuto. La Cleveland Clinic afferma che la frequenza cardiaca è più bassa quando si è a riposo e che aumenta durante l'esercizio mentre il cuore batte più velocemente per fornire più ossigeno ai polmoni, ai muscoli e ad altri tessuti del corpo. Sebbene vi sia una variazione significativa nella normale frequenza cardiaca per i bambini, la norma per gli adulti non cambia molto con l'età.
Punti di misurazione del polso
Puoi misurare facilmente il tuo polso premendo due dita su qualsiasi punto attraverso il quale un'arteria passa vicino alla superficie della pelle, secondo il sito Web di Medline Plus. Il polso radiale viene misurato sull'arteria all'interno del polso, mentre il polso carotideo può essere ottenuto premendo una qualsiasi delle arterie sul lato anteriore del collo. Puoi anche chiedere al tuo medico di sentire l'arteria poplitea sulla parte posteriore del ginocchio o l'arteria femorale all'inguine per valutare i polsi in queste aree. Se hai una storia di problemi cardiaci, il tuo medico può scegliere di ascoltare il polso apicale sul tuo cuore con uno stetoscopio.
Procedura corretta
Puoi misurare il tuo polso contando il numero di volte che un'arteria pulsa contro le tue dita per un periodo di 60 secondi. Puoi anche contare i battiti per 30 secondi e moltiplicarli per due per calcolare la tua frequenza cardiaca, osserva Medline Plus sul suo sito web.
Tempistica
Otterrai la migliore lettura del tuo normale polso a riposo se questa è la prima cosa che fai la mattina prima di alzarti dal letto, secondo la Montana State University negli Stati Uniti. Se vuoi misurare la tua frequenza alla fine della giornata, aspetta almeno due ore dopo un pasto e quattro ore dopo un'attività o esercizio fisico intenso. Prima di iniziare a contare, riposati per 30 minuti e poi siediti o sdraiati mentre conti.
Età
Sebbene i valori normali del polso possano cambiare leggermente con l'età, queste differenze sono insignificanti, secondo Topend Sports Network. Un uomo di 21 anni in buone condizioni fisiche, ad esempio, di solito ha un polso compreso tra 62 e 65 battiti al minuto. Questa velocità varia leggermente nel corso degli anni, ma all'età di 65 anni avrà lo stesso polso.
Livello di forma fisica
D'altra parte, il tuo livello di forma fisica ha una grande influenza sul tuo polso. Una donna di 68 anni con poco condizionamento fisico avrà un polso di 84 o più battiti al minuto, mentre la sua amica della stessa età, ma con un buon condizionamento, avrà tra i 65 ei 68 battiti. Se hai 68 anni e sei un atleta ben allenato, il tuo cuore batterà tra le 50 e le 59 volte al minuto, a riposo, a seconda del tuo sesso.
Considerazioni
Oltre all'età e al livello di forma fisica, il polso può cambiare nel tempo, a seconda della storia medica, dello stato emotivo e dell'uso di farmaci, afferma il dottor Edward R. Laskowski, specialista in medicina e riabilitazione della Mayo Clinic.
