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La barra fissa è un tipo di esercizio ampiamente utilizzato per lavorare la resistenza e la forza della parte superiore del corpo. Questo esercizio viene eseguito con la mano in pronazione e sollevando il corpo in modo che il mento sia all'altezza della barra. Il numero medio di barre fisse che un uomo può fare dipenderà dalla sua età. L'esercizio con bilanciere aiuta a rafforzare il fisico della schiena, dei bicipiti e dell'avambraccio. Ricordarsi di consultare un medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.
Bambini
La Direzione Sport e Fitness afferma che il 50 ° percentile del bar fisso per gli uomini tra i sei ei dodici anni è da una a due ripetizioni. I ragazzi tra i sei ei nove anni, principalmente, eseguono una ripetizione per il 50 ° percentile, mentre i ragazzi tra i dieci ei dodici anni di solito eseguono due ripetizioni. Non ci sono limiti di tempo; un bambino dovrebbe prendere il tempo per eseguire una ripetizione sulla barra fissa.
Adolescenti
La Direzione dello sport e dell'esercizio fisico ritiene che il numero di ripetizioni per raggiungere il 50 ° percentile negli adolescenti sia più alto. I tredicenni di solito fanno tre battute, mentre i quattordicenni fanno circa altre due ripetizioni per raggiungere il 50 ° percentile. I quindicenni di solito fanno sei ripetizioni, i sedicenni fanno sette ripetizioni e i diciottenni fanno otto ripetizioni. Non c'è limite di tempo, l'adolescente deve eseguire l'esercizio secondo il proprio tempo.
Adulti
Gli uomini sopra i 18 anni di solito fanno otto ripetizioni della barra fissa che sono classificate come "forma limite" secondo il Consiglio. Il numero medio di barre fisse che un uomo può fare diminuisce dai 31 ai 50 anni, e di solito accade a causa della ridotta attività fisica e dell'aumento di peso. Il detentore del record mondiale per numero di ripetizioni in un minuto è il russo Vitaly Kulikov, che ha realizzato 59 battute fisse in soli 60 secondi nel 2012. Il record per il maggior numero di ripetizioni eseguite in 24 ore appartiene al ceco Jan Kares, che ha realizzato 4620 battute in 22,5 ore nel 2011.
Militare
La media delle barre fisse tra i militari varia a seconda del settore militare in cui opera e del livello di attitudine necessario per svolgere i propri compiti. I membri della Marina sono in grado di realizzare almeno 3 barre fisse; tuttavia, per ottenere un punteggio del 50% devono fare dieci ripetizioni. A differenza di altri test militari, come flessione e lunga durata, i test con barra fissa non hanno limiti di tempo prestabiliti. Il personale militare è sottoposto a una valutazione dell'idoneità fisica una o due volte l'anno, a seconda del tipo di servizio, e deve soddisfare gli standard minimi di idoneità per rimanere in servizio attivo.
