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Sebbene le flessioni non siano considerate un'attività aerobica, bruciano calorie. L'esercizio aerobico è generalmente continuo e basato sulla resistenza. Quando esegui 100 flessioni, puoi bruciare circa 100 calorie, a seconda del tuo peso e della velocità con cui esegui l'esercizio.
Considerazioni
Più pesi, più calorie bruci durante l'esercizio. Le flessioni non fanno eccezione. Se aumenti la resistenza durante un push-up, ad esempio mettendo un partner sulla schiena, brucerai più calorie. Puoi anche aumentare la resistenza posizionando i piedi su una panca o una palla di stabilità.
Potenziale
Se aumenti il ritmo con le flessioni, puoi migliorare la respirazione e la frequenza cardiaca. Ciò si tradurrà in un maggiore consumo di calorie. La sfida è continuare a muovere il muscolo, non lo slancio, per fare la flessione.
Intervallo di tempo
Puoi bruciare calorie flettendoti. Questo è compatibile con periodi di 10 minuti o un'ora. Più ti alleni, più calorie brucerai. Le flessioni non sono attività di resistenza, quindi se stai mirando a perdere il meso, scegliendo un'attività aerobica come camminare o nuotare, spenderai più calorie di 100 flessioni.
