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Il massimo di VO2 è la misura più accurata per le attività fisiche con focus cardiorespiratorio. Misura la quantità massima di ossigeno che il corpo può utilizzare in un minuto per chilogrammo di peso corporeo (ml / kg / min). Durante l'esercizio, la frequenza cardiaca aumenta così come il rilascio di ossigeno al corpo. A causa del loro rapporto di dipendenza, il VO2 di picco e la frequenza cardiaca sono strumenti preziosi utilizzati per valutare il livello di fitness cardiovascolare di una persona.
I fatti
Il test VO2 massimo viene solitamente eseguito su dispositivi di analisi cardiaca, come un tapis roulant o cyclette. L'intensità e la frequenza cardiaca vengono aumentate gradualmente, mentre l'ossigeno e l'anidride carbonica presenti nell'aria inspirata ed espirata vengono misurati per mezzo di un respiratore. Il VO2 massimo viene raggiunto quando i livelli di consumo di ossigeno non aumentano nonostante l'aumento dell'intensità.
importanza
La misurazione della frequenza cardiaca e della VO2 massimale aiuta i professionisti a prescrivere esercizi di sicurezza ed efficacia per diversi livelli di forma fisica. Queste misure servono anche come "uno strumento importante nella formazione degli esercizi come parte della riabilitazione cardiaca", secondo le linee guida pubblicate congiuntamente dall'American University of Cardiology e dall'American Heart Association. La valutazione della funzione cardiaca e del consumo di ossigeno può essere ugualmente vantaggiosa per i principianti che cercano di migliorare la salute, per gli atleti di resistenza che cercano prestazioni migliori e per i pazienti cardiopatici nel processo di miglioramento della funzione cardiaca.
Opinione di esperti
"Gli studi dimostrano che è possibile aumentare il VO2 massimo lavorando a un'intensità di esercizio che aumenta la frequenza cardiaca dal 64 al 94% del valore massimo per almeno 20 minuti tre volte alla settimana", raccomanda l'American College of Sports Medicine . Quelli con un VO2 di picco elevato probabilmente hanno anche una frequenza cardiaca a riposo più bassa, una pressione sanguigna più bassa e un minor rischio di malattie croniche.
considerazioni
In generale, più alto è il VO2 massimo, meglio è, ma i limiti variano a seconda del sesso e dell'età. Una donna di 25 anni con una VO2 massima di 36 ml / kg / min sarebbe classificata come avente fitness cardiovascolare "scadente", mentre un uomo di 65 anni con lo stesso valore sarebbe classificato come "buono" nella forma cardiovascolare. L'esecuzione di un test VO2 massimo ti aiuterà a comprendere meglio il tuo attuale livello di forma fisica.
allarme
Questo test richiede un esercizio intenso che aumenta la frequenza cardiaca fino al punto in cui raggiunge il corpo ai suoi limiti massimi. Questo è necessario per misurare accuratamente la quantità massima di ossigeno che il corpo è in grado di utilizzare durante l'esercizio. Gli individui con problemi cardiovascolari o respiratori devono eseguire il test sotto la supervisione di un medico qualificato o di un professionista dello sport.
