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L'isterectomia è una procedura chirurgica importante che può indebolire i muscoli della parete addominale. È importante ripristinare il tono muscolare e rimodellare l'addome per evitare ulteriori complicazioni e un aumento di peso indesiderato. Per questo, adotta una dieta sana ed esercita correttamente. L'assunzione giornaliera di acqua è importante per una dieta equilibrata. Le attività specifiche per rimodellare i muscoli dopo un'isterectomia includono camminare su superfici piane ed esercizi addominali. I medici possono anche raccomandare l'uso di cinghie o fasce addominali per mantenere i muscoli dello stomaco in posizione fino al recupero con un tono normale.
Passo 1
Bere molta acqua per evitare di gonfiarsi e disidratarsi. La quantità consigliata di assunzione giornaliera è di almeno 2 litri. Dopo l'isterectomia, la maggior parte delle donne tende ad avere ritenzione idrica, ma ciò è dovuto alla scarsa idratazione. Scoprirai che l'acqua potabile aiuta ad eliminare tutto il fluido in eccesso che stai trattenendo.
Passo 2
Segui una dieta equilibrata. Come con qualsiasi altra procedura chirurgica, è importante mantenere sane abitudini alimentari. La giusta dieta aiuterà a guarire rapidamente l'incisione ea mantenere i muscoli addominali tonici e in posizione.
Passaggio 3
Programma il tempo per una passeggiata quotidiana. È importante camminare almeno 30 minuti al giorno su una superficie piana e asciutta. Questo aiuterà a tonificare tutti i muscoli.
Quando cammini, assicurati di contrarre l'addome. Va bene rilassare i muscoli addominali quando si riposa, ma durante l'esercizio è meglio tenerli tesi. Se non puoi camminare all'aperto, vai in un grande centro commerciale o in un grande magazzino.
Passaggio 4
Pratica vari esercizi addominali. I più benefici per i tuoi muscoli addominali sono quelli in cui ti corichi sulla schiena sul pavimento e ti muovi verso le ginocchia piegate.
Gli esercizi che lavorano i muscoli del retto dell'addome vengono eseguiti con la schiena sul pavimento e le ginocchia piegate. Contrai e mantieni l'addome in questo modo. Lascia le braccia in una posizione comoda, alza la testa, il collo e le spalle in modo da poter guardare le ginocchia. Mantieni questa posizione, quindi abbassati lentamente finché non tocca completamente il pavimento. Ripeti da cinque a dieci volte, due volte al giorno.
Passaggio 5
Usa una cintura o una fascia addominale. O aiuterà quando i muscoli sono troppo deboli o non rispondono rapidamente all'esercizio.
La cintura è semplicemente un indumento utilizzato come intimo costituito da una maggiore quantità di lycra per sostenere l'addome. Rafforzano e aiutano a trattenere i muscoli dello stomaco, aiutando così a rimodellarli. Una fascia addominale è una benda elastica posta intorno all'addome ed è fissata da un velcro. Possono essere utilizzati immediatamente dopo l'intervento chirurgico. Le cinghie e le fasce sono economiche e facili da trovare.
