Contenuto

• Perché hai bisogno di vitamine?
• I benefici delle vitamine per gli over 40
• Vitamine
• Minerali
• Dove trovare vitamine e minerali

Gli anni '40 sono pieni di interessanti cambiamenti e opportunità. Il corpo inizia a passare dalla fase riproduttiva alla fase di maturità, che può essere spaventosa ma divertente.

Assumere le giuste vitamine renderà questa fase della vita di una donna piena di vitalità.

Perché hai bisogno di vitamine?

I bambini e gli adolescenti hanno bisogno di vitamine per uno sviluppo e una crescita sani. Le donne in fase riproduttiva hanno bisogno di loro per nutrirsi e ottenere energia e salute per nutrire i propri figli.

Dall'età di 40 anni termina la fase riproduttiva e inizia la perimenopausa, modificando le esigenze del corpo. Questo è il momento per rimanere sani, forti e per provare un nuovo senso di libertà ed eccitazione. Saranno necessarie vitamine adeguate per assistere le donne nelle attività di questa nuova fase della vita, aiutando nel contempo a prevenire malattie e condizioni che possono svilupparsi con l'invecchiamento.

I benefici delle vitamine per gli over 40

Tutte le vitamine forniscono benefici per la salute. Senza le giuste vitamine, i sistemi del corpo non possono funzionare in modo equilibrato in questa fase della vita.

Ad esempio, secondo il Bastyr Center for Natural Health, è stato dimostrato che le vitamine antiossidanti C ed E riducono il rischio di cancro cervicale e ovarico e la ricerca dell'istituto Linus Pauling ha dimostrato che le vitamine del gruppo B possono contribuire a ridurre l'insorgenza di cancro al colon e al seno.

Natural News afferma che le vitamine antiossidanti impediscono ai radicali liberi di attaccare le cellule, offrendo protezione contro le malattie. Inoltre, aiutano a mantenere un aspetto giovanile poiché rendono le cellule meno suscettibili agli effetti dell'inquinamento, dello stress e dell'invecchiamento.

Vitamine

Le donne sopra i 40 anni dovrebbero assumere le seguenti vitamine: vitamina A, per regolare il sistema immunitario e mantenere gli occhi sani; Vitamine del gruppo B per proteggere dalle malattie legate alla crescita cellulare, al metabolismo e al cancro; vitamine C ed E, per le proprietà antitumorali e antietà; vitamina D, per aiutare a prevenire l'osteoporosi e indebolire le ossa, aiutando con l'assorbimento del calcio; e vitamina K, che aiuta nella formazione delle ossa e nella coagulazione del sangue.

Minerali

Oltre alle vitamine, le donne hanno bisogno di minerali durante i 40 anni. Il calcio aiuta a mantenere le ossa forti e prevenire l'osteoporosi. Il magnesio aiuta ad alleviare il cattivo umore e la mancanza di concentrazione che accompagna la perimenopausa. Lo zinco aiuta a mantenere forte il sistema immunitario e nella regolazione ormonale.

Dove trovare vitamine e minerali

Per i risultati più sani, è importante che queste vitamine siano acquisite dall'organismo dalle fonti originali, che sono cibi sani. Alcune donne credono che l'assunzione di integratori vitaminici aiuti a garantire che abbiano tutte le vitamine e i minerali necessari. Anche se questo è utile, gli integratori non sono altrettanto efficaci. Il cibo è ancora la migliore fonte di vitamine e minerali.