Contenuto
- Cosa determina la velocità della perdita di peso?
- Quanto velocemente dovresti perdere peso?
- La perdita di peso rapida nuoce alla salute?
- Cause di rapida perdita di peso e pelle flaccida
- Perché il peso torna dopo una rapida perdita di peso?
- Perché le diete drastiche causano disturbi alimentari
- Perdita di peso veloce vs veloce perdita di peso sana
Molti vorrebbero poter perdere tutto il peso extra durante la notte, o almeno molto rapidamente. Ma fortunatamente non è possibile e questo può essere qualcosa di molto buono per te. Dimagrire lentamente è più vantaggioso per la tua salute, mantiene il tuo metabolismo veloce e ti aiuta a non tornare al peso originale. Se la perdita di peso è troppo veloce, puoi attivare alcune risposte metaboliche che non ti piaceranno.
Cosa determina la velocità della perdita di peso?
Tutto si riduce a quanto velocemente il tuo corpo brucia calorie. Più alto è il tuo metabolismo, più velocemente il tuo corpo brucia i grassi. Quando sei a dieta, tutto ciò che puoi fare per accelerare il tuo metabolismo accelererà la perdita di peso. Qualunque cosa tu faccia per rallentare il tuo metabolismo diminuirà la perdita di peso. L'esercizio costruisce i muscoli e i muscoli aumentano il metabolismo, che accelera la perdita di peso. La mancanza di tono muscolare significa metabolismo più lento e perdita di peso lenta. I livelli di ormoni, il tuo DNA e la tua genetica e persino lo stress possono influire sulla capacità del tuo corpo di bruciare calorie. Certamente la quantità di calorie che mangi, in particolare la quantità di proteine, influenzerà la velocità della tua perdita di peso. Alcuni di questi fattori si possono facilmente controllare, come aumentare la massa muscolare attraverso l'esercizio, il monitoraggio delle calorie e delle proteine e ridurre i livelli di stress.
Quanto velocemente dovresti perdere peso?
Perdere 500 grammi a 1 kg a settimana è un salutare e confortevole tasso di perdita di peso. Potreste scoprire che questa perdita di peso non è così significativa, ma la perdita di peso medio è quella. Cercare di perdere più velocemente riducendo drasticamente l'apporto calorico ridurrà il tasso metabolico. Quindi avrai bisogno di meno calorie solo per mantenere il tuo peso. Di conseguenza, dopo una grande perdita di peso iniziale, probabilmente una maggiore perdita d'acqua, la tua perdita di peso cesserà praticamente. Ora sai perché potresti aver perso peso in passato in una certa misura, e quindi non potresti perdere più. Perdita di peso veloce alla fine provoca una pausa o una riduzione della perdita di peso. L'altro sfortunato risultato è che il peso tornerà.
La perdita di peso rapida nuoce alla salute?
Aumentare e diminuire il peso può causare problemi alla cistifellea. Si possono verificare pietre nella cistifellea e potrebbe essere necessario rimuovere la cistifellea. Le persone che hanno una rapida perdita di peso hanno un rischio molto maggiore di sviluppare questa condizione rispetto a coloro che perdono peso lentamente. Alcune persone potrebbero non rendersi conto di avere calcoli biliari fino a quando sentono dolore a causa della perdita di peso più veloce di 1,5 kg a settimana.
Cause di rapida perdita di peso e pelle flaccida
Con una buona percentuale di perdita di peso ed esercizio fisico, la pelle accompagna la perdita di peso. Tuttavia, nel dimagrire troppo in fretta, la pelle può perdere elasticità e finire per diventare flaccida. Le persone che hanno perso grandi quantità di peso hanno rapidamente bisogno di chirurgia plastica per rimuovere la pelle in eccesso.
Perché il peso torna dopo una rapida perdita di peso?
Potresti perdere muscoli e grasso se perdi peso molto velocemente. A meno che non si stia facendo costantemente allenamento di forza per sviluppare i muscoli, la sua drammatica perdita di peso può includere la perdita di massa muscolare. Quando le calorie sono troppo basse, anche i livelli di proteine sono bassi, ma il rinforzo muscolare e la manutenzione richiedono alti livelli di proteine. Le proteine ridotte e la perdita di massa muscolare diminuiscono il metabolismo. Quando esci dalla dieta e hai meno massa muscolare, sarai più debole e più lento. Il peso tornerà come una vendetta, e tutta la sua rapida perdita di peso sarà stata inutile. Inoltre, sarà ancora più difficile perdere peso la prossima volta, a meno che non ti aspetti che il tuo metabolismo ritorni alla normalità.
Perché le diete drastiche causano disturbi alimentari
Ottenere senza mangiare e diete che causano una rapida perdita di peso può anche portare a pericolosi cicli di privazione e consumo compulsivo, con possibili disturbi alimentari. Dopo la privazione estrema, la persona che segue la dieta mangia compulsivamente, il che provoca il senso di colpa e il desiderio di vomitare, che è la bulimia. Nell'anoressia, a corto di cibo, una persona a dieta si sente virtuosa, sicura e in controllo e percepisce il mangiare come molto minaccioso. Ogni volta che l'individuo in un regime sviluppa una relazione di amore-odio con il cibo, sembra avere tutto il potere, e l'individuo si sente impotente ad avere qualche reazione. D'altra parte, una dieta sana rende una persona mantenere il controllo sul mangiare.
Perdita di peso veloce vs veloce perdita di peso sana
Ci sono diversi approcci e metodi di perdita di peso, tra cui Atkins, la Zona e la dieta diabetica originale. Gli osservatori di peso possono aiutarti a trovare un piano adatto al tuo stile di vita e al sito web di SparkPeople online. Questi metodi ti permetteranno di perdere circa 1 kg a settimana e mantenere quella percentuale di perdita di peso per un lungo periodo. È estremamente importante mantenere il metabolismo accelerato e la forza muscolare praticando esercizi e bevendo abbastanza acqua in combinazione con il tuo piano alimentare.
