Come curare un ceppo di vitello

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Uno sforzo del vitello si verifica quando il muscolo del polpaccio è danneggiato. La gravità della distensione dipende dalla quantità di danno, che va da una rottura minima a una rottura parziale o totale del tendine di Achille. I sintomi vanno da un lieve dolore al polpaccio a dolore severo, bruciore e diminuzione della capacità di movimento. I ceppi Bland di solito rispondono bene a trattamenti conservativi come il ghiaccio e il riposo.

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Uno sforzo del vitello si verifica quando il muscolo del polpaccio è danneggiato (Immagini Thinkstock / Comstock / Getty Images)

Interrompe immediatamente le attività quando senti dolore. Nelle prime 24-48 ore, applicare il ghiaccio al vitello per 20 minuti ad intervalli di 20 minuti tra le applicazioni.
Sollevare la gamba interessata per ridurre il gonfiore.
Utilizzare una benda compressiva durante qualsiasi attività nei prossimi giorni per proteggere l'area da ulteriori danni.
Esegui una piccola gamma di esercizi di movimento una volta che il dolore e il gonfiore si sono attenuati. Punta le dita su e giù ripetutamente; gira ripetutamente il piede verso destra e verso sinistra; fai ripetutamente movimenti circolari con la tua caviglia, sia a destra che a sinistra.
Allunga delicatamente il polpaccio: punta le dita verso l'alto fino a sentire il polpaccio disteso, mantieni la posizione per alcuni secondi e ripeti. Per uno stretching più avanzato, sdraiati sulla schiena e tieni le gambe dritte. Tieni il piede con l'aiuto di un asciugamano e allunga le dita verso il tuo corpo; se riesci a tollerare il dolore, solleva la gamba eretta, tenendo le dita dritte verso l'alto. Tenere premuto per alcuni secondi e ripetere.

suggerimenti

Nei giorni seguenti l'infortunio, limita le tue attività. Inizia lentamente usando il tuo polpaccio.
Se necessario, utilizzare farmaci antinfiammatori come l'ibuprofene per ridurre il dolore e l'infiammazione.
Se il dolore diventa cronico o i tuoi movimenti rimangono limitati, cerca un fisioterapista.

avvertimento

Se il dolore è improvviso e grave e non si è in grado di camminare o se dura più di qualche giorno, consultare il medico per escludere la possibilità di danni significativi ai muscoli del polpaccio.