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Il potassio è un nutriente essenziale che contribuisce a un corpo sano. La sua mancanza può causare una serie di sintomi spiacevoli, come affaticamento, crampi muscolari, battito cardiaco irregolare e problemi gastrointestinali. Inoltre, avere un alto livello di potassio nei reni è altrettanto pericoloso e questo può portare a gravi problemi ai reni. Fortunatamente, ci sono modi per ridurre questi livelli e migliorare la salute.

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Bere molta acqua aiuta a ridurre i livelli di potassio (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Evitare cibi ricchi di potassio, come banane, arance, patate e cioccolato, poiché aumentano i livelli di potassio. Scegli cibi a basso contenuto, come mele, pesche, lattuga, cavoli e baccelli.

2. Aumentare l'assunzione di calcio. Può naturalmente ridurre i livelli di potassio nel rene. Assumere un supplemento giornaliero di calcio o aumentare l'assunzione di yogurt e formaggio.

3. Prendere un supplemento di aglio. Un altro comprovato supplemento per normalizzare i livelli di potassio include l'aglio. Acquista le capsule in un negozio di alimenti naturali o mangia uno spicchio d'aglio al giorno.

4. Bere molta acqua in quanto rimuove efficacemente le tossine dal corpo e purifica i reni. Per abbassare il livello di potassio nei reni, bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno.

   
   

5. Fai almeno 90 minuti di esercizio a settimana. L'attività fisica migliora la tua salute e riduce i livelli di potassio. Esercitare almeno tre volte alla settimana per almeno 30 minuti. I più efficaci includono correre, camminare, fare aerobica, andare in bicicletta o nuotare.

6. Elimina la caffeina dalla dieta. I prodotti a base di caffeina, come bibite, tè e caffè, possono aumentare il livello di potassio. Fino a quando il livello si normalizza, rimuovi queste bevande dalla dieta.