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Una barra fissa consente di eseguire diversi esercizi per sviluppare la parte superiore del corpo. Questa barra, fissata dalla pressione, viene solitamente installata nella campata di una porta. Ti permette di creare sbarre con impronte pronate e supinate, sollevando piume e altri esercizi. L'installazione di una barra fissa può essere eseguita rapidamente, ma ci sono diversi suggerimenti che puoi prendere in considerazione per portare a termine il lavoro.
indicazioni
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Utilizzare il metro a nastro per determinare l'altezza corretta per la barra fissa. Le staffe fornite con il kit barre devono essere installate a circa 30 cm sopra l'altezza delle spalle. Questo ti permetterà di raggiungere la barra comodamente, senza allungare troppo le braccia.
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Posizionare le staffe nella posizione desiderata sui telai delle porte. Usa una matita per segnare i fori in cui mettere le viti. Dovresti installare le parentesi al centro del riquadro. Assicurarsi che le parentesi siano allineate correttamente usando il metro a nastro per assicurarsi che la barra sia a livello.
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Rimuovere le staffe e utilizzare il cacciavite elettrico o manuale per creare un piccolo foro di 2 mm nel telaio della porta in cui sono stati fatti i segni. Questo ti aiuterà a trovare i segni quando rimetti le staffe sulla porta.
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Attaccare le staffe al telaio della porta allineando i fori nella staffa con i fori praticati. Utilizzare un cacciavite per fissare le viti fornite con il kit barra fissa finché non sono fissi e sicuri.
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Posiziona la barra tra parentesi. Dovrai posizionare la barra sopra le parentesi e quindi tirarla verso il basso.
suggerimenti
- Fare attenzione a installare la barra fissa in un telaio sicuro e resistente.
Cosa ti serve
- Cacciavite manuale o elettrico
- matita
- Metro a nastro
