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Indipendentemente dalla tua età, affrontare la morte della madre solleva ogni tipo di emozione. Le madri solitamente proteggono i loro figli, e ora, quando il bambino ha più bisogno di sicurezza, non è più presente. È possibile affrontare il dolore della perdita, anche se è schiacciante, con l'aiuto di questi passaggi.
indicazioni
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Accetta i tuoi sentimenti, non importa quanto possa sembrare difficile affrontarli. Potresti pentirti delle cose che hai detto o che non hai detto. Potresti anche avere difficoltà ad accettare gli atteggiamenti di tua madre se la tua famiglia è disfunzionale. Elabora queste emozioni. Tenere un diario per affrontare i sentimenti su tua madre e la sua morte per almeno un anno o due. Anche se non hai mai fatto un diario prima, inizia ora. Usalo per capire i tuoi sentimenti. Parla con qualcuno di cui ti fidi. A volte questo amico ha solo bisogno di sentirti piangere mentre ricordi le cose buone e cattive di tua madre.
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Aggrappati alla tua spiritualità o fede. La spiritualità ti dà speranza per il futuro, anche se metti in dubbio Dio. Rifletti sulle tue domande e sulle difficoltà del tuo viaggio.
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Comprendi che il lutto dura da uno a due anni. Una dottoressa svizzera, la dottoressa Elisabeth Kubler-Ross, ha condotto studi approfonditi sulle fasi del lutto e ha scoperto che la transizione è contrassegnata da cinque fasi, che comprendono negazione, rabbia, negoziazione, depressione e accettazione. Non puoi sperimentare ciascuna di queste fasi, ma capisci che il processo è lungo. Puoi anche passare attraverso le fasi in diversi ordini. Prenditi del tempo per piangere, tra cui prendere una pausa dal lavoro, quando possibile, fino a un anno dopo la sua morte.
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Unisciti a un gruppo di sostegno al lutto quando sei pronto. Il supporto da parte di altri in situazioni simili consente di vedere e incoraggiare gli altri. Oltre ad aiutare gli altri, potresti riconoscere problemi che ti infastidiscono.
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Cerca un aiuto professionale se il periodo di lutto dura a lungo, causando uno stato di depressione o se inizia a influenzare la tua routine.
suggerimenti
- Ricorda che bambini e adulti reagiscono in modo diverso al lutto (vedi Risorse). Anche i diversi gruppi di età reagiscono in modo diverso al lutto. Aiuta i bambini a esprimere i loro dolori offrendo aiuto e speranza, dando abbracci e conforto, consentendo loro di esprimere domande ed emozioni e rispondere alle domande.
