Contenuto

• indicazioni
• Creare il modello
• Modellando la soletta
• Cosa ti serve

Anche se i plantari ortopedici per i problemi gravi alla caviglia e alla caviglia dovrebbero essere eseguiti da un podologo autorizzato, quelli morbidi (come quelli usati dagli atleti durante l'allenamento) possono essere fatti usando solo i comuni materiali domestici e gli utensili domestici.

indicazioni

Prepara solette comode a casa (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Creare il modello

1. Spruzzare le due paia di calzini in modo che siano umide (ma non inzuppate).

2. Lasciali in freezer per un'ora.

3. Dopo un'ora, preriscaldare il forno a 140 gradi Celsius.

4. Piegare l'asciugamano in velluto due volte: una volta longitudinalmente e una volta nella direzione della larghezza.

5. Metti l'asciugamano sul pavimento vicino al forno.

6. Con le forbici, taglia i rettangoli di 18 cm per 30 cm dal foglio di Plastazote numero 1.

7. Con le forbici, tagliare i rettangoli di 18 cm per 30 cm dal foglio di Plastazote numero 2.

8. Quando il forno è preriscaldato, posiziona un rettangolo di Plastazote numero 2 di 18 cm per 30 cm al centro della pirofila.

   
   

9. Posiziona un altro rettangolo di Plastazote numero 1 da 18 cm per 30 cm nella parte superiore del rettangolo precedente.

10. Metti la teglia (con i rettangoli) nel forno. Lasciare per 8 minuti.

11. Tre minuti prima che i rettangoli siano pronti, togli due dei calzini dal congelatore.

12. Rimuovere il ghiaccio in eccesso e mettere il primo calzino sul piede destro della persona che utilizzerà la soletta.

13. Posizionare la seconda calza sopra la prima calza. Nota: il piede destro dovrebbe indossare 2 strati di calze molto fredde.

14. Indossare guanti termici e utilizzare le pinzette per rimuovere il plastazote riscaldato dal forno.

15. Posizionare Plastazote a due strati sull'asciugamano pre-piegato.

16. Fai salire la persona al centro del Plastazote con il piede che si trova nei calzini freddi e tienilo su una parete vicina per bilanciare in un solo piede.

17. Tenerlo in questa posizione per almeno 3 minuti. Quindi il piede può essere rimosso per alcuni secondi, ma dovrebbe essere rimesso rapidamente.

    
    

18. Dopo 7 minuti, il piede può essere rimosso mentre il Plastazote si raffredda da solo per un'ora.

19. Ripetere i passaggi da 5 a 18 per il piede sinistro.

Modellando la soletta

1. Utilizzare la sega per tagliare il plastazote in eccesso dallo stampo, lasciando un bordo di 1 cm attorno al segno del piede.

2. Utilizzare il pressore panca per chiudere delicatamente la soletta in modo che si inserisca nella scarpa della persona.

3. Metti le solette dentro le scarpe e chiedi alla persona di testare il comfort.

4. Apportare piccole regolazioni con il temperino in base a ciò che dice la persona.

Cosa ti serve

• Foglio di plastazote 1 da 5 mm per 76 cm per 1 m
• Plastazote 2 fogli 13 mm per 84 cm per 84 cm
• 2 paia di nuovi calzini alti
• Pistola a spruzzo riempita d'acqua
• Frigorifero con congelatore
• Forno con vano di almeno 30 cm di larghezza, 23 cm di profondità e 18 cm di altezza
• Guanti termici
• pinzetta
• Asciugamano in velluto di almeno 68 cm per 1,3 m
• sega
• Smerigliatrice da banco
• forbici
• Foglio da forno di almeno 30 cm per 23 cm