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Quando si tratta di ridurre il grasso in qualsiasi parte del corpo, la riduzione locale non è un'opzione. Devi perdere grasso corporeo totale per vedere i risultati. Per coloro che lottano per perdere il grasso della pancia nella regione pubica, può sembrare impossibile ottenere alcun risultato, ma il grasso della pancia in quella regione può essere spazzato via aumentando il metabolismo del corpo attraverso la dieta e l'esercizio.
Nutri la fornace del tuo corpo
Per accelerare il metabolismo del tuo corpo e liberarti del grasso addominale nella zona pubica, hai bisogno di cibi noti per le loro capacità di bruciare i grassi. Gli alimenti ricchi di proteine possono accelerare il metabolismo del corpo perché il corpo deve lavorare di più per abbattere le proteine affinché il corpo le digerisca. Alcuni cibi ad alto contenuto proteico sono fagioli, petto di pollo, merluzzo, albume d'uovo, salmone, formaggio e selvaggina.
Esegui allenamento di forza e cardiorespiratorio
L'esecuzione di esercizi cardiorespiratori e con i pesi può aumentare il metabolismo. Secondo Lara McGlashan di "Oxygen Magazine", il sollevamento pesi forza i muscoli, che rispondono costruendo più cellule muscolari. Queste nuove cellule richiedono energia e bruciano tre volte più calorie delle cellule adipose, anche a riposo. Alcuni esercizi di costruzione muscolare che sicuramente accelereranno il tuo metabolismo includono squat con manubri, squat unilaterali e sviluppo delle spalle con bilanciere. Inoltre, secondo Charlotte H. Anderson, di "Shape Magazine", eseguire un allenamento cardiorespiratorio a intervalli ad alta intensità o un allenamento a intervalli ad alta intensità aumenta il metabolismo del corpo, bruciando più calorie e grasso fino a 24 ore dopo l'esecuzione. una sessione di allenamento, che può aiutarti a liberarti del grasso della pancia nella zona pubica.
