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Mike Tyson è stato uno dei pesi massimi più feroci e con uno dei pugni più forti nella storia della boxe. Pur avendo diversi problemi dentro e fuori dal ring, più avanti nella sua carriera, si è allenato rigorosamente mentre saliva i gradini della boxe.
Allenamento della forza
Mike Tyson ha iniziato ad allenarsi da adolescente. Dopo la morte di sua madre quando aveva 16 anni, Tyson divenne un discepolo dell'allenatore Cus D'Amato, che aveva già addestrato il campione Floyd Patterson e molti altri combattenti. Vide subito l'immenso potenziale del combattente e divenne una specie di padre surrogato per Tyson. Lo ha anche messo su un duro programma di allenamento. Uno degli elementi era l'allenamento della forza. Tyson ha seguito un programma che includeva 2.000 addominali, 500 immersioni, 500 flessioni e 500 alzate di spalle con una barra di 30 kg. Sette giorni alla settimana.
Velocità e allenamento di resistenza
Come la maggior parte dei combattenti, Tyson ha fatto la sua corsa mattutina prima di andare in palestra per lavorare sulla sua forza e abilità. Correvo cinque chilometri al giorno per aumentare la resistenza. Tuttavia, prima delle sue lunghe corse, ha fatto sprint con intervalli e pliometria saltando i box. Gli sprint a intervalli hanno aiutato a costruire velocità e rapidità, così come la resistenza e il box jumping hanno contribuito a costruire la potenza dei tuoi pugni.
Sparring
Tyson si è distinto dagli altri pugili per le sessioni di sparring che ha fatto mentre si preparava per un combattimento. La maggior parte dei combattenti ha fatto sessioni di sparring per due o tre giorni nelle sei settimane precedenti il combattimento. Tyson ha fatto doppie sessioni di sparring ogni giorno. Ha fatto dieci round al mattino con diversi partner e dopo 4-6 round nel tardo pomeriggio. Il problema più grande che Tyson ha avuto nello sviluppare il suo talento è stato trovare abbastanza sparring partner. Man mano che diventava più qualificato ed esplosivo sul ring, feriva i suoi partner con i suoi colpi e molti temevano di entrare sul ring con lui.
L'anno scorso
Molti fan dei combattimenti sono rimasti affascinati dalla capacità di Tyson di mettere sempre KO i suoi avversari. Pensavano che fosse solo di talento e che potesse salire sul ring e mostrare la sua forza ogni volta che voleva. Tyson ha ottenuto 37 vittorie consecutive all'inizio della sua carriera, ma dalla sua sconfitta ad eliminazione diretta contro James "Buster" Douglas nel 1990, ha fatto un passo indietro nei suoi rigorosi metodi di allenamento. Non chiedendo di più in allenamento, Tyson ha iniziato a mostrare vulnerabilità sul ring che avversari come Douglas, Lennox Lewis ed Evander Holyfield hanno sfruttato.
