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Il potassio è un minerale essenziale che si trova in molti alimenti, come frutta, verdura, cereali integrali e salmone. Livelli molto bassi di potassio possono causare diversi problemi di salute: stanchezza, dolori muscolari, battito cardiaco irregolare e possibilmente la morte. D'altra parte, l'eccesso di potassio (5,6 mEq / L o più) può anche portare a problemi cardiaci e, se non trattato, alla morte. Fortunatamente, tuttavia, ci sono modi per ridurre i livelli elevati di potassio.
Passo 1
Scegli frutta e verdura con poco potassio, poiché gli alimenti con un alto contenuto di minerali possono aumentare i tuoi tassi. Alcuni cibi a basso contenuto di potassio includono mele, uva, angurie, fagiolini, zucca, funghi e peperoni.
Passo 2
Fai bollire frutta e verdura per ridurre il contenuto di potassio e puoi anche metterle a bagno in acqua prima di mangiarle.
Passaggio 3
Presta attenzione alle etichette degli alimenti. Prima di acquistare cibo confezionato, in scatola oa basso contenuto di sale, leggi l'etichetta e cerca ingredienti come cloruro di potassio, KCI o K +, poiché potrebbero aumentare il tuo livello di minerali.
Passaggio 4
Riduci l'assunzione di latte. I latticini come latte e formaggio possono aumentare il livello di potassio. Per mantenere un livello sano, riduci l'assunzione di latticini o scegli sostituti non caseari.
Passaggio 5
Prendi un diuretico, che stimola i reni ed elimina le tossine e l'eccesso di potassio nel corpo. Prendi una pillola prescritta dal tuo medico o aumenta l'assunzione di acqua - tra 8 e 10 bicchieri al giorno.
