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Un tallone esteso anteriore è un'abilità ginnica che richiede flessibilità della schiena, forza muscolare principale e flessibilità della spalla. Le ginnaste eseguono spesso salti frontali prolungati durante il fascio di equilibrio e coreografie con salti acrobatici, e le cheerleader possono incorporarle in varie presentazioni. Se hai padroneggiato la verticale e il ponte, è tempo di imparare come fare quella mossa. Ricorda di fare attenzione, specialmente quando pratichi il movimento prima di farlo correre di fronte a un pubblico.
indicazioni
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Inizia dalla posizione con un piede davanti e alza i piedi in verticale.
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Tieni le gambe divaricate quando sei nella posizione supportata con le mani.
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Inarcare la schiena e abbassare una gamba fino a quando non raggiunge il suolo.
suggerimenti
- È più facile imparare un salto in avanti dopo che sai già come fare una verticale e un ponte.
avvertimento
- Se non sei sicuro su come eseguire questo movimento da solo, chiama qualcuno per aiutarti.
- Quando impari come eseguire un salto frontale esteso, pratica su una superficie morbida.
