Come trattare una tensione nel muscolo del polpaccio

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Valutazione della gravità dello stress
Trattamento del muscolo del polpaccio ferito
Cosa ti serve

La tenuta del muscolo del polpaccio è molto comune, non solo nella corsa, ma anche in altri sport. La tensione nel muscolo del polpaccio si verifica quando il muscolo viene forzatamente allungato oltre i suoi limiti, causando una rottura. Questa tensione è chiamata stretching. I tratti sono classificati in tre livelli, con il livello più severo, che richiede più tempo per il recupero. Se segui il regime prescritto per il trattamento di allungamento del muscolo del polpaccio, il tuo recupero richiederà ancora tempo, ma sarà molto più piccolo rispetto a quello che non avresti trattato.

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Impara come trattare correttamente il muscolo del polpaccio ferito (Corso un'immagine pied di UFO73370 da Fotolia.com)

Valutazione della gravità dello stress

Il ceppo di un grado del vitello comporta crampi e dolore quando i muscoli sono tesi o contratti. Ciò significa che ci sono "micro-break" nel polpaccio. Il recupero di questo tipo di muscolo del polpaccio infortunato richiede circa due settimane.
La tensione di due gradi nel polpaccio produce un dolore più intenso ed è molto sensibile al tatto. Lividi possono essere visibili sotto il sito di lesione. Ciò significa che c'era una rottura parziale delle fibre muscolari. Il recupero completo di questo tipo di muscolo danneggiato non può essere previsto in meno di cinque o sei settimane.
A carico di grado e tre al polpaccio, il paziente non può muoversi senza dolore molto intenso ed è probabile che sia un nodulo o rigonfiamento costituito da tessuti molli nell'area della lesione. C'è una rottura completa delle fibre muscolari. Questo tipo di tensione deve essere visto da un medico in quanto potrebbe richiedere un intervento chirurgico. Il recupero completo di questo tipo di muscolo del polpaccio infortunato richiederà probabilmente dai tre ai quattro mesi.

Trattamento del muscolo del polpaccio ferito

Se hai domande sulla gravità del tratto, consulta un professionista degli infortuni sportivi. Non usare questo articolo come diagnosi ufficiale del muscolo affaticato del tuo vitello.
La prima linea di difesa è la terapia del ghiaccio. Applicare impacchi di ghiaccio nell'area della lesione. Applicare il ghiaccio per 20 minuti a un'ora e ripetere almeno quattro volte al giorno per diversi giorni. Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle. Usa un asciugamano sottile tra il ghiaccio e la pelle.
Utilizzare una benda di compressione per limitare il gonfiore. Avvolgere dalle dita dei piedi alla lesione per prevenire il gonfiore sotto l'involucro. Fare attenzione a non avvolgere troppo strettamente il muscolo del polpaccio ferito. Le bende hanno elasticità, quindi forniscono compressione senza avvolgere eccessivamente.
Prendi un medicinale antinfiammatorio, come l'ibuprofene o il naprossene. Se non puoi assumere farmaci antinfiammatori, puoi prendere il paracetamolo per il dolore. Seguire le istruzioni sulla confezione per valutare il dosaggio e consultare un medico in caso di domande sul dosaggio. Consultare sempre un medico se si stanno assumendo farmaci con obbligo di prescrizione medica e si hanno domande sulle interazioni farmacologiche.
Appoggia il muscolo del polpaccio. Sì, alza i piedi e lascia riposare il muscolo del polpaccio ferito. Alza i piedi in modo che siano più alti del tuo cuore. L'elevazione aiuterà a controllare il gonfiore. Questo è particolarmente importante nelle prime 24 ore dopo l'infortunio. Dopo, riposati per un giorno o due. Quando torni a camminare, non fare attività che potrebbero causare più dolore. Questo è un buon senso, ma molte persone non lo prendono sul serio e camminano normalmente di nuovo. Poi si chiedono perché il muscolo ferito impiega tanto tempo a stare meglio!
Per aiutarti a ricordare cosa fare, ci sono quattro parole base: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.
Una volta che il dolore è scomparso, è possibile iniziare un delicato stretching e rafforzare i regimi. Tirare su le dita dei piedi e tenere premuto per dieci secondi, e rilasciare. Ripeti da cinque a dieci volte. Punta le dita verso il basso, provocando una contrazione del polpaccio e tieni premuto per dieci secondi. Ripeti da cinque a dieci volte.
Per esercizi di riabilitazione più avanzati per il tuo muscolo di vitello ferito, consulta un professionista degli infortuni sportivi.