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L'idea di uno spuntino facile, ricco di zuccheri ma davvero buono per te può sembrare improbabile, tuttavia una piccola scatola di uvetta può essere tutto ciò di cui hai bisogno per guadagnare energia extra all'inizio di un programma di perdita di peso . Anche se la piccola scatola di uvetta non sembra contenere molto, è davvero un tesoro di antiossidanti e vitamine e può aiutarti a evitare la fame se raggiungi l'obiettivo di 5 frutti al giorno.
funzione
Come ogni frutto, l'uvetta non dovrebbe mai essere considerata "cattiva". Infatti, per le loro dimensioni, hanno un valore nutritivo molto alto. Aiutare in tutto, dalla riduzione della pressione, alla fornitura di una fonte naturale di energia. Se combinati con una dieta sana, sono benefici per la salute.
benefici
I vantaggi di incorporare l'uvetta nella vostra dieta sono quasi incommensurabili. Secondo il sito web "whfoods.com", contribuiscono a migliorare la salute delle ossa e, a causa del loro elevato livello di antiossidanti, possono aiutare nella prevenzione della degenerazione maculare. Sono ricchi di potassio e poveri di sodio, il che fa bene al cuore. Hanno anche abbastanza fibra, che aiuta a migliorare la digestione e il funzionamento intestinale.
considerazioni
Nessun frutto fa male, anche se alcuni sono migliori se ingeriti in piccole porzioni. L'uvetta appartiene a questa categoria, così come l'uva. Secondo il sito mypyramid.gov, mezza tazza di uvetta equivale a una tazza di molti altri frutti. Non lasciare che questo ti scoraggi perché sono una fonte naturale di nutrizione.
Perdita di peso
L'uvetta ha un alto contenuto di calorie e carboidrati, una tazza equivale a 493 calorie e 131 grammi di carboidrati, è accettabile mangiarli se sei una persona attiva. Infatti, per gli atleti e le persone che si esercitano quotidianamente, l'uvetta fornisce energia e carboidrati da bruciare.
Per coloro che stanno iniziando a perdere peso, uno studio dell'Università del Connecticut, negli Stati Uniti, ha dimostrato che mangiare l'uvetta per uccidere la fame è stato utile per le persone che cercano di perdere peso. Quando hanno integrato l'uva passa nella loro dieta, hanno aumentato i loro livelli di leptina e agito come un riduttore di appetito tra i pasti. Tuttavia, lo studio ha anche rivelato che dovrebbero essere ingeriti con moderazione a causa del loro alto contenuto calorico e zucchero.
Dolce naturale sano
Chiunque voglia perdere peso velocemente o semplicemente usare un tipo di cibo può essere deluso perché l'uva passa è ricca di zuccheri e calorie. Tuttavia, aiutano il metabolismo a causa delle fibre, che aiuta nella perdita di peso. I frutti non ingrassano se ingeriti con moderazione e incorporati in una dieta per esercizi.
