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Ottenere curve nei posti giusti può rendere il corpo di una donna più sensuale e femminile. Se hai un corpo dritto senza molte curve, o uno che è leggermente sottopeso, ti starai chiedendo come guadagnare le curve. Per metterli nei posti giusti, devi avere una dieta equilibrata e un buon allenamento per guadagnare muscoli. Concentrandosi sulle zone delle gambe, delle cosce e dei fianchi, così come sul torace e sul ventre, questo ti aiuterà a raggiungere le curve che entrambi bramano.

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Ottenere curve e ottenere la giusta quantità di peso per rimanere sexy (immagine donna sexy di MAXFX da Fotolia.com)

1. Calcola il tuo attuale indice di massa corporea (BMI) attraverso i siti web che offrono calcolatori BMI. Inserisci il peso e l'altezza nei campi appropriati sulla calcolatrice e ti informerà del tuo IMC. Il risultato ti farà sapere se sei sopra o sotto il tuo peso ideale e indicherà il BMI ideale per qualcuno con la tua altezza. Questo ti darà un obiettivo da raggiungere.

2. Calcola la tua attuale percentuale di grasso corporeo, utilizzando anche una calcolatrice disponibile su Internet. Informa la tua età, altezza e le tue misurazioni nella calcolatrice e sarai informato sulla quantità effettiva di grasso del tuo corpo. Allora saprai se hai bisogno di aumentare di peso.

   
   

3. Determinare la quantità di calorie che è necessario consumare per mantenere il peso attuale, anche utilizzando le risorse Internet. Informa il tuo peso, altezza, sesso e livello di attività. Con questo risultato, puoi determinare come aumentare la quantità di calorie che dovresti consumare se stai cercando di aumentare di peso.

4. Consultare un medico sulla dieta e sulla routine di allenamento corrente. Chiedi cosa puoi fare per aumentare l'apporto calorico in modo sano. È anche importante avere l'approvazione di un medico prima di aumentare o modificare la routine di allenamento. Informa il tuo indice di massa corporea, la percentuale di grasso corporeo e le attuali esigenze caloriche giornaliere (calcolate in precedenza) e chiedi se il tuo obiettivo rappresenta un passo nella giusta direzione.

5. Lavora regolarmente in modo da poter iniziare a guadagnare curve e muscoli nei posti giusti. Includere esercizi che lavorino la vita, la pancia e i glutei. Se il tuo obiettivo è di aumentare di peso, dovresti cercare di ottenere muscoli sani mentre guadagni massa. Diversi tipi di addominali, squat, esercizi con la palla svizzera e altre attività simili ti aiuteranno a definire le curve desiderate. Consulta un istruttore mentre inizi a includere nuovi esercizi nella tua routine per assicurarti di eseguire correttamente questi esercizi.