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La paranoia può essere una delle emozioni più pericolose in una relazione. Quando qualcuno è afflitto da sentimenti di insicurezza in una relazione intensa, può portare a tensione, sfiducia, litigi, risentimento e tutti i tipi di problemi. Se provi spesso una grave paranoia nelle tue relazioni (come la paura costante che il tuo partner ti inganni o ti lasci), è importante avere il controllo della situazione immediatamente.
Passo 1
Individua il vero problema. I sentimenti paranoici spesso non sono basati sulla realtà, ma sono il risultato di un'illusione o di una vivida immaginazione.Determina cosa sta causando la sfiducia, poiché potrebbe non essere qualcosa che sta effettivamente facendo. La radice del problema potrebbe essere un'altra ragione, come l'abbandono nell'infanzia o il tradimento in una relazione precedente. Più sei consapevole del problema di fondo, più facile può essere affrontare la tua paranoia.
Passo 2
Migliora la tua autostima. Una scarsa autostima può contribuire alla paranoia in una relazione. Se non ti senti bene con te stesso, potresti pensare che anche il tuo partner non si sentirà bene con te. Questi sentimenti possono portarti a credere che sia insoddisfatto della relazione e, quindi, alla ricerca di nuovi corteggiatori e di una fine. Coltiva i tuoi sentimenti di autostima lavorando su te stesso. Fare esercizio regolarmente. Trova la tua passione, sia nella tua carriera che in un nuovo hobby. Più ti ami, meno il dubbio e la sensazione di paranoia.
Passaggio 3
Parla con il tuo partner. La comunicazione è essenziale per qualsiasi relazione funzionale e felice. Se non esprimi onestamente i tuoi sentimenti al tuo partner, potresti finire per recitare ed essere freddo, distante, irrazionale o semplicemente critico (il che può alienarti). Discuti apertamente delle tue più grandi paure con il tuo partner, anche se ti fa sentire a disagio o vulnerabile. Cerca di superare questi sentimenti insieme, piuttosto che separatamente.
Passaggio 4
Segui il flusso. Alcune persone diventano paranoiche nelle relazioni a causa della paura ossessiva che qualcosa vada storto. Non è possibile controllare sempre il "risultato" di una relazione - dopo tutto, l'amore è un'arma a doppio taglio. Rilassati e cerca di fare il meglio per la tua relazione. Smetti di essere aggressivo e concentrati su ciò che può andare storto. Invece, goditi quello che hai e vedi dove ti porterà.
Passaggio 5
Smettila di cercare di essere telepatico. La paranoia si verifica quando una persona pensa di conoscere automaticamente i pensieri dell'altra persona, anche se la persona non ha detto nulla. Invece di presumere di conoscere i sentimenti di qualcuno, chiediglielo. Non anticipare le emozioni e i sentimenti di una persona. Probabilmente non vorresti che qualcuno ti facesse questo.
