Contenuto
- Posizione della corona (malasana)
- Posizione del bambino (balasana)
- Gambe in alto sul muro (viparita karani)
- Posizione di rilassamento (Pavanmukstasana)
Le emorroidi si verificano quando le vene nella zona dell'ano si gonfiano e si infiammano, il che può essere doloroso e pruriginoso. Alcune cause includono vene varicose, stitichezza, fegato lento e sedersi troppo. Poiché lo yoga è benefico per la circolazione, può aiutare a prevenire le emorroidi e alleviare il disagio. Consulta il tuo medico se sei nuovo nello yoga.
Posizione della corona (malasana)
Con i piedi paralleli e aperti come il tappetino da yoga, accucciati. Usa una fodera arrotolata per sostenere i talloni se sono sollevati da terra. Unisci le mani davanti al petto e porta i gomiti verso l'interno delle ginocchia.
La posizione della ghirlanda aiuta ad alleviare la stitichezza, una causa comune di emorroidi.
Posizione del bambino (balasana)
Inginocchiati sul tappeto, unisci i piedi e apri le ginocchia. Metti una coperta sotto le ginocchia se ti senti a disagio. Siediti sui talloni, piegati in avanti, appoggia la fronte sul pavimento, allunga le braccia sopra la testa e appoggia le mani sul pavimento. Rimani così per qualche istante.
La posizione di un bambino massaggia gli organi e aiuta la circolazione e l'eliminazione.
Gambe in alto sul muro (viparita karani)
Posiziona una coperta piegata o un supporto orizzontalmente per riposare a pochi centimetri dal muro. Per rimanere in posizione, posiziona i fianchi sulla coperta, in modo che il sedile sia tutto il muro. Oscilla una gamba alla volta e appoggia i talloni sul muro. Il tuo corpo sarà a forma di L, con il coccige tra il muro e il supporto, per sostenere la curva della schiena. Appoggia le braccia lungo i fianchi, i palmi rivolti verso l'alto. Rimani così per dieci minuti e concentrati sul tuo respiro.
L'inversione aumenta il flusso sanguigno al cuore e ti aiuta a rilassarti.
Posizione di rilassamento (Pavanmukstasana)
Sdraiati sulla schiena, piega il ginocchio destro, avvolgici le dita intorno e tiralo verso il petto. Tieni la gamba sinistra completamente sul pavimento. Inspira, solleva la testa e le spalle dal pavimento e tocca il gomito con un certificato. Espira, torna a terra e continua a tenere il ginocchio per alcuni istanti.
Ripeti a sinistra. Ripeti la stessa sequenza altre quattro volte, con una pausa tra ciascuna.
Poiché la posizione di rilassamento stimola la zona addominale, aiuta anche ad alleviare la stitichezza e i dolori di gas. Non fare questa posizione se sei incinta.
