Contenuto

• Allenamento della forza
• Allenamento di velocità e resistenza
• sparring
• Gli ultimi anni

Mike Tyson è stato uno dei più feroci pesi massimi con uno dei pugni più forti nella storia del pugilato. Nonostante abbia avuto diversi problemi dentro e fuori dal ring, più tardi nella sua carriera, ha praticato con rigore mentre saliva i gradini del pugilato.

Myke Tyson è stato uno dei più grandi pesi massimi nella storia del pugilato (Immagine di inscatolamento da disegni di patrimonio da Fotolia.com)

Allenamento della forza

Mike Tyson ha iniziato ad allenarsi da adolescente. Dopo la morte di sua madre quando aveva 16 anni, Tyson divenne un discepolo dell'allenatore Cus D'Amato, che aveva addestrato il campione Floyd Patterson e molti altri combattenti. Vide rapidamente l'immenso potenziale del combattente e divenne una specie di padre surrogato di Tyson. Ti ha anche messo su un duro programma di allenamento. Uno degli elementi era l'allenamento della forza. Tyson ha seguito un programma che comprendeva 2000 sit-up, 500 immersioni, 500 push-up e 500 scrollate di spalle con una barra da 30 kg. Sette giorni a settimana.

Allenamento di velocità e resistenza

Come la maggior parte dei combattenti, Tyson ha fatto la sua corsa al mattino prima di andare in palestra per allenare la sua forza e le sue abilità. Ho corso cinque miglia al giorno per costruire resistenza. Tuttavia, prima delle sue lunghe discese, ha fatto scatti con intervalli e pliometria saltando scatole. Gli sprint di intervallo hanno aiutato a costruire velocità, velocità e resistenza e il rimbalzo delle scatole ha contribuito a costruire il potere dei suoi pugni.

sparring

Tyson si è distinto dagli altri pugili per le sue sessioni di sparring mentre si preparava per un combattimento. La maggior parte dei combattenti ha avuto sessioni di sparring per due o tre giorni nelle sei settimane precedenti il ​​combattimento. Tyson ha fatto due sessioni di sparring ogni giorno. Ha fatto dieci round al mattino con diversi partner e dopo 4 o 6 round nel tardo pomeriggio. Il problema più grande che Tyson aveva nello sviluppare il suo talento era trovare abbastanza sparring partner. Mentre diventava più abile ed esplosivo sul ring, feriva i suoi compagni con i suoi colpi e molti temevano di entrare sul ring con lui.

Gli ultimi anni

Molti fan combattenti erano ipnotizzati dall'abilità di Tyson di mettere sempre fuori combattimento gli avversari. Pensavano di avere solo talento e potevano entrare nel ring e mostrare la sua forza ogni volta che voleva. Tyson aveva 37 vittorie consecutive all'inizio della sua carriera, ma dalla sua sconfitta a eliminazione diretta contro James "Buster" Douglas nel 1990, ha fatto un passo indietro nei suoi metodi di allenamento rigorosi. Senza ulteriori allenamenti richiesti, Tyson ha iniziato a mostrare vulnerabilità sul ring che gli avversari come Douglas, Lennox Lewis e Evander Holyfield hanno esplorato.