Contenuto
La posizione in verticale è chiamata nello yoga "adho mukha vrksasana" o postura dell'albero con lo sguardo rivolto verso il basso. Questa posizione invertita pone il cuore sopra la testa. Se hai paura di cadere, bilancia i talloni contro il muro, poiché ciò ti consentirà di mantenere la verticale più a lungo e aumentare la resistenza. Considera l'idea di appoggiare la testa su un tappetino da yoga e delle coperte. Le persone che soffrono di pressione alta o malattie cardiache non dovrebbero esercitarsi in verticale e dovrebbero essere evitate durante le mestruazioni o se ci sono lesioni alla spalla, al collo o alle braccia. Consulta prima il tuo medico. Quindi supera la paura di perdere l'equilibrio e sperimenta i benefici del bilanciamento capovolto.
Muscoli
Questa posizione lavora i muscoli della parte superiore del corpo. Si rafforzano braccia, spalle e polsi. La verticale allunga anche i muscoli addominali e aiuta ad alleviare l'effetto della gravità sul cuore.
Altri miglioramenti fisici
Rafforza la colonna vertebrale e migliora la circolazione e il sistema endocrino.
equilibrio
Mantenere una verticale migliora il senso di coordinazione ed equilibrio.
Benefici mentali
Questa postura invertita può alleviare lo stress e trattare la depressione lieve, oltre a migliorare la concentrazione.
