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Un basso livello di progesterone può causare sintomi più intensi di PMT, oltre ad altri problemi. Uno squilibrio ormonale può anche causare cambiamenti nella salute e nell'umore. Nel tentativo di evitare creme al progesterone inefficaci e potenzialmente dannose, vengono elencati alcuni modi naturali per combattere il problema. Queste idee non sono state tutte studiate scientificamente e supportate dai medici della FDA. Si prega di consultare un medico prima di modificare drasticamente il proprio stile di vita, dieta o integrazione.
Aumentare il progesterone con erbe e vitamine
Il pepe nero, commercializzato anche come Vitex, ha molti vantaggi per la regolazione ormonale femminile. Agisce sulla ghiandola pituitaria per aumentare la produzione di progesterone. Questo aiuta a regolare il ciclo mestruale e aumenta anche le possibilità di fertilità. Anche la liquirizia (Glycyrrhiza glabra) può aumentare i livelli di progesterone. L'olio di semi di lino è associato al trattamento dei sintomi della menopausa e delle mestruazioni. Può aiutare a bilanciare il rapporto tra estrogeni e progesterone, oltre ad aiutare a trattare i problemi di fertilità e fermare il sanguinamento intenso dall'endometriosi. Un piccolo studio nel 1972, condotto dal Dr. A. Sharaf, ha dimostrato che le vitamine C, E e B6 hanno effetti simili al progesterone nel corpo. Lo studio in seguito ha dimostrato che le vitamine C ed E hanno effettivamente aumentato l'efficienza del progesterone che era già nel corpo.
Ripristinare l'equilibrio
Il cortisolo, un ormone che produce stress, può bloccare i recettori del progesterone del corpo. Questo supporta l'assunzione di vitamina C, nota per ridurre lo stress. Altre vitamine ed erbe che possono ridurre lo stress sono le vitamine del gruppo B, il ginseng, la kava e l'erba di San Giovanni. Poiché i sintomi della sindrome premestruale possono aumentare in caso di squilibrio ormonale, le erbe che migliorano i sintomi possono anche aiutare a ripristinare l'equilibrio del progesterone. Dong Quai (Angelica sinensis) è un'erba medicinale cinese usata per trattare crampi, irregolarità, problemi di flusso e sintomi della menopausa. La Valeriana (Valeriana officinalis) può aiutare chi soffre di sonno e rilassamento. Acteia (Cimicifuga racemosa) ripristina l'equilibrio con componenti che mostrano attività simili agli estrogeni e possono essere un precursore dell'ormone. L'estratto di igname selvatico è stato utilizzato per diversi anni per creare creme al progesterone e, sebbene l'estratto stesso non aumenti i livelli, una dieta ricca di igname può aiutare a ripristinare l'equilibrio ormonale.
Cambiamenti dietetici
Uno studio fatto nel 2000, condotto dai media Guy Abrhamson, ha dimostrato che le donne che soffrono di sindrome premestruale hanno una dieta più povera di quelle che non soffrono di questi sintomi. I pazienti con sindrome premestruale mangiano il 62% in più di carboidrati raffinati, il 275% in più di zucchero raffinato, il 78% in più di sodio, il 53% in meno di ferro, il 77% in meno di manganese, il 52% in meno di zinco e il 79% in più di latticini. Il consumo di caffeina è anche collegato ad alcuni sintomi della sindrome premestruale.Per aiutare a migliorare l'equilibrio ormonale e ridurre i sintomi della sindrome premestruale, una buona idea è eliminare gli zuccheri raffinati e l'amido come pane e pasta, latticini, sodio, caffeina e alimenti trasformati.
