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L'esercizio cardiovascolare è caratterizzato dal movimento ripetitivo di grandi gruppi muscolari per un periodo di tempo prolungato. Le gambe sono uno di quei gruppi muscolari e sul mercato esistono diverse macchine per esercizi cardiovascolari che ne fanno uso. Il mini stepper è uno di quei dispositivi.
Convenienza
Quando non hai molto spazio per allenarti a casa, un mini stepper può essere utile. Sono abbastanza piccoli da poter essere utilizzati ovunque in casa e facili da riporre quando non vengono utilizzati. Puoi persino portarli con te se viaggi molto, in modo da poterti allenare mentre sei lontano da casa.
Occupazione
Le routine di allenamento che utilizzano mini stepper servono a diversi scopi, come la perdita di peso e il mantenimento della salute. Fare esercizio per 30 minuti o più ti aiuterà a bruciare calorie e perdere peso. Si possono anche tonificare i muscoli dei polpacci, quadricipiti, cosce e glutei. Lo stepper può essere utilizzato anche per riscaldare o raffreddare il corpo prima o dopo un allenamento con i pesi.
Caratteristiche
Il mini stepper è una versione miniaturizzata dello stepper convenzionale. Ha piattaforme su cui appoggi il piede e che si muovono su e giù. L'area del pedale è compresa tra 30 e 40 cm. Alcuni stepper hanno poggia mani e uno schermo digitale che ti dice la durata del tuo esercizio e quanti passi hai fatto. Il monitoraggio della frequenza cardiaca è un'altra funzione che può essere presente in un mini stepper.
Benefici
Esercizi che comportano un impatto come correre e saltare la corda mettono molto stress sulle articolazioni e aumentano le possibilità di avere problemi con loro in futuro. Il mini stepper ha un impatto minimo sulle articolazioni, il che aiuta a preservare la salute delle articolazioni e consente anche a persone con problemi con esse di utilizzare il dispositivo senza il rischio di aggravare il danno.
Identificazione
Alcuni stepper hanno altre funzioni, come le braccia che si muovono, i pedali che si muovono ai lati e i tubi di resistenza collegati al dispositivo. Ciò consente di lavorare contemporaneamente la parte superiore e inferiore del corpo, aumentando così lo sforzo e, di conseguenza, bruciando più calorie.
Vista esperta
Sebbene il mini stepper possa avere una maniglia di supporto telescopica per aiutare il suo equilibrio, non ci sono maniglie sui lati per aumentarne la stabilità. Questo può funzionare per te o contro di te. Se hai uno scarso equilibrio, allenarti usando il dispositivo può essere difficile. Ma se stai attento e hai forza di volontà, puoi persino migliorare il tuo equilibrio nel tempo.
