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Tutte le persone interessate a fare esercizio e mettersi in forma dovranno allenare l'addome ad un certo punto della loro routine di allenamento. I muscoli addominali possono essere tonificati e rafforzati con Ab Swing. Utilizza un sistema basato sulla gravità per lavorare e tonificare i muscoli dell'addome. Il dispositivo si avvale inoltre di una tecnologia di scorrimento che facilita il movimento dell'esercizio, provocando un impatto minimo o nullo sul busto. Ci sono diversi gruppi muscolari nella regione addominale: muscoli superiori, inferiori e obliqui. Ab Swing tonifica tutti quei muscoli.
Passo 1
Montare correttamente lo Swing per addominali. Se stai installando il dispositivo per la prima volta, segui rigorosamente le istruzioni di montaggio. Ricontrolla i passaggi di assemblaggio mentre li completi.
Passo 2
Siediti sull'altalena per addominali e tieni le cinghie di supporto. Le cinghie ti aiuteranno a mantenere l'equilibrio mentre sei seduto. Assicurati di essere seduto al centro del sedile in modo che il peso sia distribuito uniformemente sull'attrezzatura.
Passaggio 3
Posiziona i piedi nelle posizioni dei poggiapiedi.
Passaggio 4
Regola la postura in modo che sia vicino all'estremità del sedile e le gambe siano distese.
Passaggio 5
Solleva i piedi, mantenendo le gambe dritte, e sentirai i muscoli addominali che si allenano. Abbassa il piede e ripeti il movimento. Fate l'esercizio ad un ritmo confortevole ma, allo stesso tempo, provocate anche una sensazione di "bruciore" ai muscoli addominali. È questa sensazione di "bruciore" che rende chiaro che stai usando i muscoli addominali.
Passaggio 6
Fermati subito dopo il numero di esercizi suggerito dal produttore o quando raggiungi il limite. Fai gli esercizi ogni giorno per ottenere il massimo dalla tua macchina per esercizi addominali.
