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La respirazione del drago è un esercizio addominale molto semplice che tonifica l'addome facendo lavorare i muscoli quando espiri mentre li fletti con forza. Se fatto in modo coerente per un lungo periodo, aumenterà la definizione dei muscoli addominali, rendendoli più definiti. L'esercizio aumenta anche il legame tra mente e muscoli, poiché senti i muscoli addominali flettersi sempre di più mentre espiri, portando a una relazione mente-corpo più centrata.
Passo 1
Inspirate profondamente per riempire i polmoni quasi completamente, come se vi steste preparando a trattenere il respiro per un lungo periodo di tempo.
Passo 2
Premi le labbra per contenere l'espirazione dell'aria. La chiave di questo esercizio è che è un po 'difficile forzare l'uscita dell'aria una volta che inizia a espirare.
Passaggio 3
Espira e contemporaneamente fletti gli addominali. L'espirazione dovrebbe essere forte e durare dai cinque ai dieci secondi. Questo dovrebbe rendere più facile la flessione dei muscoli addominali quando l'aria esce dai polmoni, quindi flettili con maggiore forza mentre espiri.
Passaggio 4
Ripeti l'esercizio alcune volte, anche se non sono necessarie diverse ripetizioni per il respiro del drago. Questo esercizio può essere eseguito tutti i giorni, perché ha poco rischio di disgregazione muscolare causata dal cortisolo, che è l'ormone che limita la crescita e lo sviluppo muscolare, motivo per cui l'esercizio in eccesso non porta a ulteriori miglioramenti.
