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Il tendine del bicipite femorale può causare dolore alla schiena, soprattutto nella porzione inferiore. Molte persone dimenticano quest'area quando cercano di scoprire cosa causa dolore alla schiena, quindi tieni presente che i tuoi problemi possono iniziare nelle gambe.
causa
Molti fattori possono contribuire all'irrigidimento del tendine del garretto, come la genetica e la mancanza di esercizi che lo allungano. Gli atleti che non eseguono lo stretching prima di un esercizio fisico sono inclini a ferirlo.
complicazioni
Il tendine del garretto, quando è irrigidito, tira l'osso pelvico, che provoca tensione ai muscoli della schiena e provoca dolore. L'irrigidimento dei tendini può anche portare a problemi articolari e riduzione dei movimenti.
allungamento
Allungare il tendine del garretto è il modo migliore per allentarlo. Prova ad allungare i muscoli dopo un esercizio di riscaldamento. Cerca specifici tratti per aggiungerli alla tua routine due o tre volte alla settimana.
Centro fitness
Un massaggio sportivo su gambe e fianchi può aiutare a sciogliere il tendine e dare sollievo nella schiena.
fortificazione
Previeni il mal di schiena tenendo forte il tuo bicipite femorale. Gli squat e gli affondi standard sono esercizi per il tendine, dandoti la forza necessaria per proteggere la schiena.
