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L'American Heart Association raccomanda di mangiare omega 3 attraverso il consumo di cibi ricchi di questo acido grasso, come salmone, aringhe, tonno, sgombro e trota. Molte persone non possono mangiare abbastanza pesce per ricevere una sana dose di omega 3, soprattutto se hanno un'infiammazione nel corpo, una malattia coronarica o alti livelli di trigliceridi. In questi casi, l'integrazione con capsule di omega 3 è un'alternativa efficace. Molte persone che hanno assunto capsule di omega 3 hanno sperimentato un persistente sapore di pesce in bocca o persino rutti di olio di pesce. Questo può essere controllato
Passo 1
Consulta il tuo medico prima di iniziare a prendere gli omega 3. Chiedigli quanto olio di pesce ti consiglia di prendere ogni giorno. Discuti di eventuali farmaci con il tuo medico e se gli omega 3 possono interagire negativamente con loro.
Passo 2
Prendi le capsule di olio di pesce a metà pasto invece che prima, a stomaco vuoto o prima di coricarti. Avere cibo nello stomaco aiuta l'olio a depositarsi e il gusto è ridotto.
Passaggio 3
Metti la pentola di omega 3 in frigorifero. Tenere le capsule di omega 3 in frigorifero diminuisce il gusto dell'olio di pesce, poiché la sostanza viene rimossa dai pesci d'acqua fredda.L'olio di pesce mantenuto al freddo non provoca eruttazione tanto quanto le capsule a temperatura ambiente.
