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L'allenamento sportivo si divide in due elementi: allenamento tecnico e allenamento tattico. La formazione tecnica è lo sviluppo delle competenze. L'allenamento tattico implica strategie utilizzate durante una partita.Quando un giocatore di calcio dribbla la palla attraverso il campo, mette in gioco la sua formazione tecnica. E quando quello stesso giocatore dribbla la palla nello spazio aperto invece di passarla a un compagno di squadra, sta prendendo una decisione tattica. I giocatori devono sviluppare le proprie capacità tecniche prima di poter sviluppare tatticamente.
Allenamento a circuito nel calcio
Nel mondo del bodybuilding l'allenamento a circuito significa passare da un esercizio all'altro, con una breve pausa tra i due. È un ottimo modo per aumentare la forza e la resistenza mentre si lavora su vari gruppi muscolari. L'allenamento a circuito può essere adattato per insegnare la tecnica negli sport di squadra. Una serie di esercizi rapidi ed efficaci incentrati su un'abilità specifica può aiutare a sviluppare i giocatori in diverse circostanze. Gli allenatori dovrebbero concentrarsi sul mantenimento dei fondamentali. Con l'aumento delle abilità dei giocatori, puoi entrare in allenamenti più impegnativi.
Dribbling
Il modo essenziale per muovere la palla sul campo è dribblare. Velocità e controllo sono fondamentali e possono essere sviluppati separatamente o in base all'allenamento a circuito. Inizia con un esercizio di velocità in cui i giocatori "intrecciano" tra una serie di coni. Assicurati che siano sotto controllo. Man mano che le loro abilità aumentano, possono aumentare il ritmo. Quindi posizionare i difensori in uno spazio ristretto, quindi i giocatori devono mantenere il possesso della palla sotto pressione. Includere un terzo esercizio in cui il giocatore affronta diversi difensori entro un tempo determinato.
Toccare la palla e ricevere passaggi
I giocatori possono lavorare in coppia per migliorare la loro capacità di passare e ricevere la palla allo stesso tempo. Inizia passando la palla a un bersaglio. Uno dei giocatori deve continuare ad andare da un lato all'altro mentre l'altro giocatore tocca accuratamente la palla ai suoi piedi. Quindi, posiziona i due giocatori in un piccolo cerchio. Devono muoversi costantemente. Metti un portiere all'interno del cerchio. Il passante deve trovare il suo compagno e il ricevitore deve trovare uno spazio lontano dal difensore. Puoi anche includere giocatori offensivi e difensivi.
Il calcio
Gli esercizi iniziali di allenamento del calcio in circuito dovrebbero concentrarsi su precisione e forza. Assicurati che i giocatori mirino verso l'esterno della porta, verso i pali della porta. Non appena diventano più precisi, aumenta la loro forza con la palla. Assicurati che continuino a calciare la palla in movimento per sviluppare entrambi gli elementi. I giocatori possono ricevere e calciare palline da diverse angolazioni per costringerli ad abituarsi a situazioni diverse. Quindi, piazza un portiere per far vincere l'attaccante.
