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• suggerimenti
• avvertimento

Il cromo picolinato è stato identificato come un grande aiuto nella ripartizione del glucosio, nella perdita di grasso e nella gestione dell'ipertensione e del colesterolo. Quando il cromo, un nutriente di base, viene combinato con l'acido picolinico, viene creato il cromo picolinato. Riduce la concentrazione di zucchero e carboidrati. Inoltre, diminuisce l'appetito, che aiuta nella perdita di peso.

indicazioni

Si ritiene che il cromo picolinato aumenti gli effetti di alcuni esercizi (immagine di peso perso da Bube da Fotolia.com)

1. Prendi 400 mcg di cromo picolinato ogni giorno, preferibilmente durante i pasti e prima di allenarti. Un'altra alternativa è prendere un supplemento di cromo puro ogni giorno, insieme al pasto e prima di esercitare. Assunzione di cromo con succo d'arancia, o altri alimenti ricchi di vitamina C, aiuterà il tuo corpo ad assorbirlo.

2. Per aumentare le possibilità di perdere peso mentre ingerisci il cromo picolinato, riposati per 30-60 secondi tra un esercizio e l'altro.

3. Aumentare periodicamente l'intensità del tuo allenamento aerobico, aumentando fino a un minuto il tempo di durata di ogni nuova sessione. Questi "colpi" occasionali bruciano più grasso rispetto a rimanere allo stesso ritmo durante l'intero allenamento. Si ritiene che il cromo picolinato aumenti questo effetto.

   
   

4. Fare allenamento con i pesi almeno due volte durante la settimana. L'effetto del picolinato di cromo sul metabolismo si potenzia quando l'integratore viene usato insieme a questo tipo di allenamento.

5. Aumentare l'assunzione di broccoli, baccelli, pasta di arachidi, prugne, cereali integrali e patate in quanto sono in grado di aumentare naturalmente la fornitura di cromo nel vostro corpo.

suggerimenti

• Consumare il cromo picolinato con moderazione. A grandi dosi, può essere pericoloso.

avvertimento

• Studi recenti dimostrano che il picolinato di cromo può rappresentare un rischio per la salute. Alle persone è stato consigliato di aggiungere il cromo nella loro dieta in modo naturale piuttosto che attraverso il supplemento.
• Evita gli alimenti trasformati con troppo zucchero, poiché ruberanno il cromo dal tuo corpo durante il periodo di digestione.