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La resistenza muscolare è la capacità di usare i muscoli per un lungo periodo di tempo. Porta molti benefici al corpo e può essere utile nello sport e in molte altre attività.
definizione
Avere resistenza muscolare significa che i muscoli saranno in grado di contrarre un carico di peso superiore al normale per un lungo periodo di tempo.
benefici
I benefici del miglioramento della resistenza muscolare comprendono l'aumento del metabolismo, il miglioramento della postura e la limitazione della stanchezza e delle lesioni. Inoltre, può prevenire e aiutare nella riabilitazione dei problemi alla schiena.
considerazioni
Lavorare per migliorare la resistenza muscolare probabilmente migliorerà anche la tua forza muscolare.
utilità
Migliorare la resistenza muscolare aiuterà in sport come calcio, rugby, nuoto e golf. Ti aiuterà anche a sopportare una giornata di attività fisica come il lavoro professionale e a migliorare le prestazioni nel lavoro intenso da casa e / o in giardino.
processo
Per ottenere resistenza, un programma che coinvolge esercizi con e senza pesi è il migliore. Oltre all'allenamento, è importante respirare correttamente e fare pause tra ripetizioni.
