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La lecitina è importante per una crescita sana dei capelli. Aiuta anche ad abbattere i grassi, è essenziale per le membrane cellulari, migliora la funzione cerebrale e previene l'ossidazione nelle cellule. Consiste principalmente di vitamine del gruppo B come colina e inositolo. Puoi trovare la lecitina in alimenti come il tuorlo d'uovo o prenderla come supplemento.
fatti
La lecitina è una sostanza grassa chiamata fosfolipide. Il suo fegato lo produce quotidianamente, ed è usato nel corpo per migliorare la funzione cerebrale e abbattere il grasso, ed è un elemento fondamentale di ogni membrana cellulare, secondo 1001Herbs.com. La lecitina si trova anche in alimenti come cavoli, cavolfiori, ceci, lenticchie, tuorlo d'uovo, germe di grano, pesce e lievito di birra. È anche un additivo alimentare utilizzato principalmente come emulsionante. Gelati, barrette di cioccolato e maionese sono alimenti che contengono lecitina, di solito derivata dalla soia.
Colina e inositolo
La colina e l'inositolo sono importanti per una crescita sana dei capelli: due dei nutrienti chiave della lecitina sono la colina e l'inositolo, che fanno parte delle vitamine del gruppo B. La colina e l'inositolo proteggono dall'indurimento delle arterie e la colina è essenziale per la formazione di acetilcolina, che aiuta nella funzione della memoria. La colina riduce anche l'infiammazione cronica. Secondo Andrew Saul di DoctorYourself.com, ogni cucchiaio da tavola di granuli di lecitina contiene circa 1700 mg di cloruro di colina e 1000 mg di inositolo.
funzione
La crescita dei capelli dipende da diversi fattori. Ottenere abbastanza sonno è uno, secondo il sito web di Proctor & Gamble. I capelli crescono più velocemente durante il sonno e quindi assicurati di andare a letto al momento giusto e dormire almeno sette ore a notte contribuirà a velocizzare la crescita dei capelli. Anche il corretto equilibrio tra ormoni maschili e femminili gioca un ruolo importante. I livelli ormonali maschili regolano lo spessore e la velocità di crescita dei capelli, mentre i livelli ormonali femminili regolano la taglia dei capelli nella fase di crescita dei capelli.
carattere
La nutrizione è anche importante per la crescita dei capelli. Oltre alla lecitina, gli antiossidanti sono anche vitali per la crescita dei capelli. Minerali come zinco, magnesio e zolfo sono anche importanti per la crescita e la salute dei capelli. Molti degli alimenti che contengono lecitina offrono anche altri nutrienti. Il cavolo, per esempio, è una buona fonte di zolfo. I tuorli d'uovo sono una buona fonte di zolfo e di altre vitamine del complesso B, mentre il germe di grano contiene vitamina E, uno dei più importanti antiossidanti per la crescita dei capelli.
Supplementi di lecitina
Prendere un integratore di lecitina può migliorare la tua salute immediatamente. La lecitina attraversa la barriera tra il flusso sanguigno e il cervello e ha un effetto immediato sul corpo, secondo il dott. Florence Safford, professore alla Florida International University che ha condotto studi sull'effetto della lecitina sulla funzione di memoria. Safford raccomanda l'assunzione di due cucchiai di granulato di lecitina al giorno nello yogurt. Gli integratori di lecitina provengono dalla soia o dal tuorlo d'uovo. Entrambi sono facilmente disponibili. Non vi è alcuna indennità giornaliera raccomandata per la lecitina. Un sacco di lecitina causa vertigini, nausea e vomito, secondo vitaminstuff.com.
