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Se devi sederti su superfici dure o mantenere una singola postura per un lungo periodo di tempo o ti sei ferito alle gambe o alla parte bassa della schiena, sei a rischio di soffrire di dolore al nervo sciatico. Potresti provare dolore persistente nella parte inferiore delle gambe o nei glutei oltre alla perdita della capacità di manipolare gambe e piedi. Sebbene ci siano diversi rimedi disponibili in farmacia per alleviare il dolore, molti rimedi casalinghi possono essere altrettanto efficaci.
Aglio e rafano
L'aglio ricco di antiossidanti, se consumato crudo, stimola la circolazione sanguigna, allevia il dolore e aiuta a mantenere il corpo caldo. Questo ti aiuterà a rilassarti durante i focolai di sciatica. Schiacciare almeno due denti in mezza tazza di latte di bufala caldo e consumare due volte al giorno per sette giorni. Un'altra cura naturale efficace contro la sciatica è il rafano; schiacciare mezzo rafano per produrre un cucchiaio di pasta. Applicalo uniformemente sulla zona dolente e coprilo con un fazzoletto come un impiastro. Rimuovere dopo almeno un'ora per alleviare il dolore.
Succhi e acqua
Bere ogni giorno almeno 300 ml di succo a base di sedano e foglie di patate. È anche possibile aggiungere succhi di carota e barbabietola per aumentare forza ed energia; Anche il tè alle foglie di sedano è utile per alleviare la sciatica. Per un trattamento domiciliare efficace, bevi succo di sambuco o tè, che aiuta il rilassamento muscolare e riduce il dolore. Inoltre, puoi fare bagni di acqua calda e fredda alternati o applicare alternativamente impacchi caldi e freddi per migliorare la circolazione sanguigna e alleviare il dolore.
Esercizi
Sdraiati sulla schiena sul pavimento. Tira il ginocchio destro verso la spalla sinistra, mentre tieni l'interno del piede destro con la mano destra. Mantieni la posizione per 30 secondi ed esegui la procedura con l'altro ginocchio. È possibile ridurre il dolore al nervo sciatico seguendo questa routine per circa 15 minuti ogni giorno.
Disposizioni generali
Assicurati di mantenere una dieta equilibrata e nutriente, ricorda di dormire su una superficie dura e siediti sempre con la colonna vertebrale in posizione verticale. Evita di tirare o trasportare troppo peso. Altri rimedi casalinghi per alleviare la sciatica includono impacchi di ghiaccio per intorpidire l'area dolorante e utilizzare mobili ergonomici con supporto lombare, che possono prevenire un ulteriore deterioramento. Massaggiare con un cucchiaio di olio di senape caldo e aglio tritato o applicare un cucchiaio di gel di aloe vera (aloe vera) per alleviare il dolore al nervo sciatico.
